При выполнении одного из самых популярных упражнений на заднюю поверхность бедра - сгибание голени лёжа, люди часто жалуются на то, что сильно напрягаются икроножные, а у некоторых вообще их сводит.
Также есть страх, особенно у девушек, что икры увеличатся в размерах.
Сделать так, чтобы мышцы голени совсем не напрягались - невозможно, они вместе с мышцами задней поверхности бедра эту голень сгибают. Но если вы не будете сильно тянуть носок на себя, вам будет значительно легче и удобнее. Вообще при выполнении этого упражнения носок нужно держать в нейтральном положении - то есть сильно не вытягивать от себя и не тянуть на себя.
Мышцы голени в размерах не увеличатся, не бойтесь. Они вообще у большинства любой очень капризные и их проработка требует больших и разнообразных усилий. В этом упражнении нагрузка на них косвенная и, в целом, невеликая.
При выполнении одного из самых популярных упражнений на заднюю поверхность бедра - сгибание голени лёжа, люди часто жалуются на то, что сильно напрягаются икроножные, а у некоторых вообще их сводит.
Также есть страх, особенно у девушек, что икры увеличатся в размерах.
Сделать так, чтобы мышцы голени совсем не напрягались - невозможно, они вместе с мышцами задней поверхности бедра эту голень сгибают. Но если вы не будете сильно тянуть носок на себя, вам будет значительно легче и удобнее. Вообще при выполнении этого упражнения носок нужно держать в нейтральном положении - то есть сильно не вытягивать от себя и не тянуть на себя.
Мышцы голени в размерах не увеличатся, не бойтесь. Они вообще у большинства любой очень капризные и их проработка требует больших и разнообразных усилий. В этом упражнении нагрузка на них косвенная и, в целом, невеликая.
The cloud-based messaging platform is also adding Anonymous Group Admins feature. As per Telegram, this feature is being introduced for safer protests. As per the Telegram blog post, users can “Toggle Remain Anonymous in Admin rights to enable Batman mode. The anonymized admin will be hidden in the list of group members, and their messages in the chat will be signed with the group name, similar to channel posts.”
Unlimited members in Telegram group now
Telegram has made it easier for its users to communicate, as it has introduced a feature that allows more than 200,000 users in a group chat. However, if the users in a group chat move past 200,000, it changes into "Broadcast Group", but the feature comes with a restriction. Groups with close to 200k members can be converted to a Broadcast Group that allows unlimited members. Only admins can post in Broadcast Groups, but everyone can read along and participate in group Voice Chats," Telegram added.
